Selamat pagi semua, pada kesempatan kali ini saya akan
membahas tentang lompat jauh, banyak orang yang melakukan gerakan lompat jauh
bahkan semua sudah pada ahli dalam hal ini. Akan tetapi tauhukah kalian
bagaimana teorinya. berikut adalah teorinya:
Lapangan Lompat Jauh:
- Panjang Bak Pasir antara 7-9
meter
- Lebar Bak Pasir kurang lebih
2,75 meter
- Jarak awal 30 - 40 meter
Lompat jauh bertujuan untuk
mencapai lompatan yang sejauh - jauhnya. setelah bertumpah (kaki terkuat) maka
kaki yang satunya segera diayunkan ke depan atas dengan sikap lutut ditekuk
swwajarnya. kemudian kaki kiri segera menyusul diangkat dan pada saat mencapai
titik tinggi, posisi tubuh sepeti berjalan, Selanjutnya, kedua kaki dan tangan
diluruskan ke depan, badan condong ke depan pula untuk siap melakukan
pendaratan.
Keterampilan melangkah menolak mendarat
1.
Teknik dasar awalan dan menolak melalui
atas box
A. Menolak melalui atas box dan mendarat
menggunakan satu kaki, dilanjutkan dengan dua kaki
B. Setelah melakukan gerakan, berpindah
tempat (posisi)
Latihan ini
dilakukan secara perorangan atau kelompok , untuk menanamkan nilai – nilai kerja sama,
keberanian, sportivitas
2.
Gerakan dasar langkah kaki dan melompat
tali.
A. Gerakan langkah lari awalan kemudian
melakukan tolakkan dan melompat melewati atas tali yang dipasang melalui atas bangku akhir gerakan
melintang lalu mendarat.
B. Yang telah melakukan gerakan berpindah
tempat (posisi)
Latihan ini
dilakukan secara perorangan atau kelompok , untuk menanamkan nilai – nilai kerja sama,
keberanian, sportivitas
3.
Gerakan dasar langkah, menolak kaki dan
posisi badan diudara.
A. Melangkah melompat bangku , menolak kaki dan
melenting saat diudara dangan perut/dada menyentuh benda yang tergantung di
depan atas anda.
B. Mendarat menggunakan kedua kaki
Latihan ini
dilakukan secara perorangan atau kelompok , untuk menanamkan nilai – nilai kerja sama,
keberanian, sportivitas
4.
Rangkaian gerak (koordinasi ) lompat jauh
gaya jalan diudara (awalan, tolak, posisi badan diudara, dan mendarat)
Pelaksanaannya
dapat dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai – nilai
kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif.
5.
Lompat Jauh
A. Anda harus mampu menolak kedepan atas
melewati atas box (rintangan)
B. Anda harus dapat menyentuh dengan
dada/perut benda yang tergantung di depan atas
C. Penentuan kemenangan
1) Bila anda dapat menolak melwati box
(rintangan) dan dada perut meneyntuh benda di depannya, sekor 2 (dua)
2) Bila anda hanya mampu melakukan salah
satu, maka sekor 1 (satu)
3) Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah
skor yang diperoleh setiap anggota regu
Ada beberapa
tujuan dari kegiatan ini, diantaranya
a. Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang
telah dipelajari
b. Agar anda dapat menukur kemampuan, baik
secara teknik maupun jauhnya hasil lompatan.
c. Untuk menumbuhkan kerjasama yang baik
dintara siswa
d. Untuk meningkatkan dan mengembangkan
kesehatan dan kebugaran.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar